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Hi, ich betreibe schon etwas lange Kraftsport so ungefähr 4 jahre.
Zur zeit sind meine leistungen in Bankdrücken bei 122,5
Kniebeugen und Kreuzheben werden so ab 130 liegen:)
Mein Traningsplan sieht wie folgend aus:
| Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
| Brust |
Beine |
Arme |
Brust |
Beine |
Arme |
| 10x5 |
10x5 |
15x4 |
10x5 |
10x5 |
15x4 | |